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标题: 減脂雞胸肉做法有哪些為什麼減脂要吃雞胸肉2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-24 08:33
标题: 減脂雞胸肉做法有哪些為什麼減脂要吃雞胸肉2
3.飽腹感杠杠的
雖說低熱量低碳水，但飽腹感絕對杠杠的~，原因不難想像，因為口感實在太差了，越嚼越像甘蔗渣。通常吃一頓雞胸，三個小時左右你都不會餓。
4.滿滿的蛋白質補充劑
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雞胸肉蛋白質含量較高，一點不輸給牛肉。健身人群最可經常攝入，且易被人體吸收入利用，為健身后肌肉超量恢復創造營養來源。而且雞胸肉含有大量鐵元素，有利於保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。
三、雞胸肉的挑選與保存　　一、挑选
　　鸡肉作为我们日常生活中重要肉类食物，有着丰富的营养，但我们通常又害怕买到不新鲜的鸡肉，那么我们应该如何才能挑选出新鲜的鸡肉呢?
　　1、观色泽：新鲜的
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鸡肉皮肤有光泽，而久放的鸡肉色泽转暗。
　　2、闻气味：新鲜的鸡肉味道正常，没有异味，而久放的腹腔内有一些不好的气味。
　　3、看粘度：新鲜的鸡肉不粘手，外表微干，而久放的外表干燥，粘手。
　　4、测弹性：新鲜的鸡肉有弹性，用手指按压后会恢复。
　　5、看鸡的眼球：新鲜的眼球
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饱满，而久放的眼球皱缩，晶体有些浑浊。
　　二、保存
　　鸡肉在肉类食品中是比较容易变质的，所以购买之后要马上放进冰箱里，可以在稍微迟一些的时候或第二天食用。剩下的鸡肉不要生着保存，应该煮熟之后保存。鸡肉可单独炖、蒸、煮熟后食用，或与其他蔬菜、肉一起炒、炖、炸后食用。
四、减脂鸡胸肉的各种做法我弟很猛怎麼吃我弟很猛評價我弟很猛真偽   小哥哥艾理我弟很久我弟很久真偽   精氣神瑪卡粉哪裡買精氣神瑪卡粉副作用
　　1、鸡胸肉干丝
　　锅内烧开水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉煮十分钟至熟
　　将鸡胸肉撕成肉丝状
　　每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉，搅拌均匀并腌制十分钟左右
　　2、蔬菜鸡胸肉饼
　　取一块鸡胸肉剁成泥，50克胡萝卜丝、3朵香菇切碎
　　将食材放入碗中，加入1个鸡蛋、少许
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盐、胡椒粉、酱油、淀粉和油，顺时针搅拌均匀
　　取个耐热碗，完地刷一层薄油，倒入肉糊摊平，表面再刷一层油
　　放入预热好的烤箱，200度烤20-25分钟即可
　　3、牛油果鸡胸肉开放三明治
　　水煮鸡胸肉，放凉后撕成丝
　　牛油果对半切开，用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放一点盐和胡椒粉，搅拌起来
　　将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦吐司上即可

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