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标题: 減脂雞胸肉做法有哪些為什麼減脂要吃雞胸肉3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-24 08:36
标题: 減脂雞胸肉做法有哪些為什麼減脂要吃雞胸肉3
4、鸡胸菠菜卷
　　鸡胸肉解冻后并用厨房纸擦干，用橄榄油大蒜料酒糖盐腌制按摩2分钟，保鲜膜包住放入冰箱冷藏一夜，煎熟备用
　　番茄用少许橄榄油黑胡椒炒软备用，牛油果一个水煮蛋一个捣碎在一起加一勺焙煎芝麻酱拌匀，菠菜饼平底锅里稍微加热到鼓起即可拿出
　　把以上全部卷在一起吃
　　5、鸡胸肉秋葵玉米卷
　　取一个碗倒入煮熟的鸡胸肉丝，依次倒入玉米、红萝卜、鸡蛋液(2个蛋)，加入秋葵和蘑菇
　　加入适量盐、胡椒粉、
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辣椒粉、搅拌均匀
　　将适量上述食材铺在欠账上，卷起来做成肉卷
所有肉捲做好后，放入烤盤，表面刷點油，入預熱后的烤箱180度烤20分鐘左右
6、蛋白粉無油雞胸肉米花
無糖番茄醬2勺，加入一個雞蛋，攪
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拌均勻
180克雞胸脯肉切塊，加入鹽、蒜蓉、黑胡椒和辣椒粉攪拌均勻
混合了調料的雞胸肉塊裹一層蛋白粉，再放入番茄雞蛋液裹一層，再裹上一層麥粉麵包糠
放入預熱的烤箱，200度烤15分鐘即可
7、低卡無油燕麥雞排
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生抽、料酒、粗鹽少許檸檬汁調成醬汁
雞胸肉切薄片，放入醬汁碗，撒上黑胡椒和辣椒粉醃制
醃制好的雞胸肉裹上蛋液，再均勻裹上燕麥平鋪在烤盤上，放入預熱好的烤箱190度烤25分鐘左右
8、雞胸肉鬆

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將雞胸洗凈後放入盛有冷水的鍋中，水中放入生薑、大蒜、辣椒、鹽、胡椒粉、油，火燒開后小火煮15分鐘
出鍋後放涼，手撕成絲狀
將細絲剁成肉末，將雞胸末放入平底鍋中，加入生抽，無油小火均勻翻炒至水分揮發，肉末蓬鬆，約20分鐘即可
9、彩椒雞胸肉串
雞胸肉700克，彩椒2個均勻切
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成塊狀，雞胸肉塊中加入少許橄欖油、胡椒粉、蒜蓉、孜然醃制20分鐘
將雞胸肉塊和彩椒塊間隔串在烤簽上，撒上黑胡椒和辣椒粉，均勻噴上橄欖油
放入預熱好的烤箱，180度烤10分鐘取出二次上調料，再烤上7分鐘即可

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