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标题: 粗糧粥減肥食譜讓你擁有健康好身材2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-25 11:54
标题: 粗糧粥減肥食譜讓你擁有健康好身材2
做法：把所有材料淘洗乾淨后提前浸泡3小時后一起放入高壓鍋中煮熟。
雖然說減肥的方式多種多樣，不過小編相信除了運動，最健康的還是通過減肥食譜，雖然過程會比較緩慢，但是不用擔心像減肥藥一樣會反彈甚至是損害健康。而且在食用粗糧粥減肥期間，大家可以不必節食，保持正常飲食即可，當然最好是少吃或者不吃垃圾食品。
一、減肥小常識乖乖水乖乖水官網乖乖水效果乖乖水用法乖乖水心得

生活中的減肥小常識
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩
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，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行
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烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是
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辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做沙拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
二、白領日常生活減肥小知識GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用

1、蹲坐。早晨起來后，進行洗漱時，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。
2、蹬馬桶。一隻腳蹬在馬桶上，站起來，身體站直以後再下來。重複這樣的動作，每條腿各蹬十次。
3、上下班的路上，盡量少坐一站車，多走一點
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路。不要像逛街似的慢慢溜達，而要快步走，讓雙腿充分地運動起來。
4、去檔庫找檔的時候，手抓住檔櫃（或牆、椅子等等）一條腿慢慢向後抬起至45度角，然後回復原位，重複這樣的動作，每條腿各做30次。
5、靠牆坐。辦公室沒人的時候，靠牆坐在一把想像中的椅子上，身體和大腿盡量保持垂直，堅持一分鐘。一天中，只要有機會，就這樣坐一會兒。

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