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标题: 安神的食物推薦，還有什麼食物可以安神，7款養生湯幫你... [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-29 09:49
标题: 安神的食物推薦，還有什麼食物可以安神，7款養生湯幫你...
6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
7、豆類。多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。
8、蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品。為什麼每天
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早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵。鐵對於人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和説明集中注意力，還有利於提高記憶力。
三、7款養生湯幫你安神補腦
1、蓮子豬心湯
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材料：蓮子肉30克，豬心1個。
做法：豬心洗净切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。
功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
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材料：鱸魚1條，干百合15克，干淮山20克，枸杞10克，姜3片，水適量。
　　做法
1.首先把洗乾淨的鱸魚，切成大塊狀，然後干百合、干淮山和枸杞清洗乾淨，之後將百合放在清水裡浸泡20分鐘。
2.熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，
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用小火略微煎一下，皮微黃即可。
3.把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、乾百合、干淮山、枸杞和薑片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
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材料：蘋果、排骨、蓮藕。
　　做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

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