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标题: 瘦身早餐食譜燒餅的做法減肥燒餅食譜 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-29 10:36
标题: 瘦身早餐食譜燒餅的做法減肥燒餅食譜
很多女性朋友在減肥的時候，往往依靠盲目節食，而對於減肥來說，節食效果往往不佳，並且節食的危害是十分大的，想要合理，飲食上也要注意，盡量做到營養成分要齊全，食量恰當，尤其需要注意的是，有些朋友在減肥期間不食用早餐，這
台灣享硬瑪卡官網非常不正確的，接下為大家推薦一種營養好吃且熱量低的早餐燒餅。

下面為大家介紹的瘦身早餐食譜燒餅是鬆軟麻醬燒餅，用到的食材和用量為麵粉500克，熟白芝麻40克，芝麻醬30克，熟油3茶匙以及鹽適量和胡椒適量，香料粉10克。製作步驟首先要準備好麵粉，酵母用溫水溶化后
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倒入麵粉中拌勻，和成麵糰。然後將麵團放在溫暖處發酵，準備好芝麻醬和熟白芝麻，加入胡椒粉和鹽以及油適量，香料粉10克，攪拌均勻備用。
發酵后的麵團分成小份並擀成片，抹上攪拌好的
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芝麻醬。卷起來，分割成小段團好，撒上白芝麻。最後，在電餅鐺刷一層油，放入餅，淋上少幾滴冷水並蓋上餅鐺蓋，電餅鐺開上下火功能選擇餡餅檔，時間選擇4分鐘。四分鐘后，關掉上火再抹上點油，繼續開下火2分鐘即可。
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在麻將燒餅製作過程中，有基礎小細節需要大家注意，首先是麵糰只需要稍稍發酵就行，不宜發酵時間過長，還有芝麻醬需要用油攪拌調勻才更順滑，另外一點就是在使用電餅鐺做燒餅的時候，在燒餅上方撒點冷水再煎的話，做出來的
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燒餅口感會更較鬆軟一些軟。
要想合理健康的減肥，除了飲食方面特別留意之外，運動
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當然也是少不了的了，平時生活中大家可以多參加一些有氧運動，例如慢跑和爬山以及游泳和羽毛球，打拳等戶外活動，不僅能后增強體質，同時又能使人體形健美，而且能有效預防肥胖發生。希望大家養成良好生活習慣，保持完美身材。
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粥
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲烩到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。
這款早餐的能量為300千卡，非常的低，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
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做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

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