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标题: 促進新陳代謝的食物調節新陳代謝的小竅門2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-30 16:19
标题: 促進新陳代謝的食物調節新陳代謝的小竅門2
同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味
2. 穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接
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的影響，這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐，尤其是穀物。
通過攝入全穀類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3. 去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調房裡？冬季冷，夏季又太曬，趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受。
趕緊走到太陽底下來吧！研究表明，維生素D
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能改善我們的情緒和深度睡眠係數，有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是啟動新陳代謝的一個天然好方法。
此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。
不如給自己定一個規矩，每天曬太陽30 分鐘，當然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4點之後再進行健康日光浴。
4. 一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最
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為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。
之所以在一天三頓中特彆強調早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經降到一天中的最低值。
三、新陳代謝慢吃什麼好
1、吃粗糧
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碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水準，所以專家建議多吃高纖維食物。
在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水準升高。
2、餐前少喝酒
想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。
並且，人的身體會優先消耗酒精，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
3、牛奶-多喝多漂亮
每天喝3~4次牛奶或者優酪乳。喝乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。

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