1、辣椒。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的。
但研究發現，大多常吃辣的人，發胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。
吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。
2、全穀食物。燕麥、糙米、蕎麥等全穀類食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。
另外，這類食物加工較少，營養也較豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸飯時加點糙米，煮米粥、打豆漿時加一把燕麥等，既能讓營養升級，口感也會更好。
3、豆類。豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白質的最佳來源之一，研究表明，攝取足夠的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。
第一，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪吸收；香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣 [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#] [/url] [url=https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/6269371616416101813/3987133022622659389#]
第二，雜豆類中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感，對於代謝慢的胖子來說是個不錯的減肥食物；
第三，豆類中還含有植物性脂肪——亞麻油酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。
最後，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。營養學家建議，穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質利用率高。
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