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标题: 兒童豆漿營養食譜大全兒童的不同食譜3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-1 10:20
标题: 兒童豆漿營養食譜大全兒童的不同食譜3
2、猪肝猪肝用生粉洗净，泡掉血水，切成丝或片状，瘦肉切片，两者加入油，盐，姜，生粉等腌着备用。
3、小白菜洗净切碎备用。
4、当粥好的时候，把猪肝瘦
台灣享硬瑪卡官網肉下锅，小火煲熟，让猪肝瘦肉的甜味出来。
5、放入切好的小白菜搅拌均匀，最后以盐调味即可。
6、小白菜洗净切碎备用；
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7、猪肝洗净切丝状，泡在干净的水中备用；
8、锅中加水，烧开后先入瘦肉煮至熟，再放入小白菜及猪肝煮至熟透；
9、放入清粥搅拌均匀，
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后以盐调味即可。
猪肝还有瘦肉含有丰富的铁、
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磷，均是造血不可缺少的原料，它们还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于胎宝宝的智力发育和身体发育。此粥美味而营养丰富，可以经常食用。
　　儿童补血食谱：凉拌芝麻菠
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菜
菠菜富含叶酸，其中大量的铁和微量元素，不仅补血，对头发有着诸多好处，再搭配一些其他富有营养的食物，如芝麻啊等等，一道补肾补血的健康凉拌菜就新鲜出炉啦。
材料：菠菜适量、熟白芝麻适量、香油
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适量、香醋适量、生抽适量、葱花适量做法步骤：
1、将菠菜洗净，切成段备用；（
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菠菜的根非常营养，大家千万别扔掉哦）2、水烧开后，放入适量盐，菠菜放入汆烫数秒，颜色变绿后捞起，冲冷水至凉；3、分别将生抽，香油，淋在菠菜上，在拌入一点其他调味料；4、伴好的菠菜倒入盘子，上面撒上炒熟的白芝麻即可。
烹饪技巧：
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1、菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。
2、调味料可以根据自家口味自行调节，
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儿童宜简单清淡，酌情增减用料。
3、香油烧热后淋在姜蒜蓉上，可以有效减少辛辣、刺激的味道。
4、白芝麻小火炒香，玻璃罐密封保存，随用随取，方便快捷。

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