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标题: 葛根的正確的吃法有哪些五種食用方法很營養 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-3 08:51
标题: 葛根的正確的吃法有哪些五種食用方法很營養
如何做海參小米粥簡單又美味食用海參小米粥時需要知道哪些忌諱
2017-07-31來源：快問養生編輯部作者：於從靈

一、如何做海參小米粥海參小米粥的營養極其豐富，有緩解疲勞、滋陰解渴、預防感冒、養顏潤膚、健胃寬暢、補腎益精、補虛養身等功效，它是多數家庭餐桌上常常出現的一道健康食品。那海參小米粥怎麼做呢？煮海參小米粥我弟很猛我弟很久精氣神瑪卡粉我弟很久我弟很久延時噴霧我弟很久使用方法我弟很猛心得分享   我弟很猛官網
時需要注意什麼呢？接下來一一為大家介紹！海參小米粥的做法：
1、小米粥淘洗乾淨，浸泡半小時;
2、干海參洗净、泡發后切片，切薑絲
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和蔥花;
3、鍋中加入入量的水，大火煮沸后加入小米;
4、燒開后加入海參片，再次燒開後繼續煮5分鐘左右，期間用勺子不停攪拌，避免粘鍋;
5、放入薑絲，蓋上鍋蓋，小火熬煮
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，注意熬煮過程不要打開鍋蓋;
6、約半小時后，打開鍋蓋，撒上適量鹽、白胡椒粉，滴幾滴香油增味，撒上蔥花，關火即可完成。
在烹煮過程中，要注意的是：根據食材估計成品量，水要一次性加足量; 小米一定要在水沸的時候加入，燒開后下海參，要再次滾鍋; 小火熬煮的時候不要開蓋，直至完全靡合出香，最後幾分鐘再調味。還有，喝了海參小米粥，短時間內不能吃含有蝦
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皮、杏仁、醋和甘草的食物，不然海參小米粥的營養價值會降低，人體可能出現嘔吐、腹瀉等癥狀。二、海參小米粥的營養介紹海參小米粥的營養非常豐富，含有多種人體所需的營養成分，是很多人都喜歡的食物之一。海參小米粥的營養表現在哪裡呢？
首先看一下海參，海參最重要的特點是高蛋白、低脂肪、幾乎無膽固醇，這也是很多人喜愛它的原因。海參不像動物那樣有很多脂肪，一些有“三高”的人也可食用海參。海參富含蛋白質、維生素A、維生素B以及磷、鐵、碘其他礦物質。蛋白質中氨基酸
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種類豐富，有酸性粘多糖、軟骨素、精氨酸、賴氨酸等和非蛋白牛磺酸; 海參含有一種膠原蛋白，對老年人和婦女的健康有利; 含有兩種ω-多不飽和脂肪酸，分別是EPA和DHA，DHA是胎兒大腦發育的重要營養素。此外，海參中有大量海參皂苷，這是一種抗毒劑，能有效的防癌、抗癌。

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