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标题: 补钙的食物有哪些补钙的食谱大全 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-3 09:53
标题: 补钙的食物有哪些补钙的食谱大全
一、7款老年人补钙的食谱　1、虾皮油菜炒香干　　虾皮50克，油菜250克
台灣享硬瑪卡官網，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。
　　2、虾皮豆腐汤
　　虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
　　3、虾皮炒韭菜
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　　虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
　　4、虾皮小葱烩肉丝
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　　虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
　　5、牛奶大枣粥
　　牛奶煮大米、大枣粥
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，常食之，治体虚、气血不足。
　　6、牛奶饮
　　牛乳250毫升，每天清晨
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于早点一道服用，经常饮用可以补钙。
　　7、牛奶蛋黄汤
　　蛋黄5个调匀，面粉25
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克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
二、孕妇补钙3款食谱享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓

　　孕妇补钙食谱榛仁莴笋扇贝
　　原料榛仁、莴笋、扇贝、
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盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
　　做法榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁
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应除去外皮，以免口感发涩。
　　本孕妇食谱补钙作用
　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。

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