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失眠對人體的傷害有哪些 失眠3個食療方法3
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作者:
wumn
时间:
2024-8-5 13:32
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失眠對人體的傷害有哪些 失眠3個食療方法3
4、養成固定的習慣
在睡覺之前養成一個習慣,這樣可以潛意識的提醒你要睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。 譬如,讀幾頁小說,花5到10分鐘做一些冥想,或伸伸懶腰等。
5、當心*
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對於有失眠現象的朋友來說,一定不要再有喝咖啡的習慣了,因為過多的攝入咖啡很直接的導致你失眠。 一旦你年過五十,你的消化系統就會慢起來,這樣*就會在你體內呆的時間更長,可以持續到10個小時。 要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內,而且至少要在睡前6個小時喝。 如果這還不管用,那就要減少攝入*的總量。
四、失眠3個食療方法
1、蓮子茶
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原料:生甘草3克、蓮子心3克。
做法:用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。 建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
2、棗麥桂圓湯
原料:紅棗14顆、小麥60
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克、桂圓7個。
做法:先把桂圓去核,然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。
3、丹參冰糖水
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原料:丹參15克、冰糖適量。
做法:先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘,然後去掉其渣,在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用於長期失眠的患者,同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。
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