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标题: 吃什麼祛濕幾種食物祛濕效果好 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-7 09:43
标题: 吃什麼祛濕幾種食物祛濕效果好
一、身體除濕什麼方法最有效
一、避開環境中的濕氣
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，
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有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出
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。
3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未幹的衣服; 不要
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蓋潮濕的被子; 洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。
二、運動
運動不僅可以緩解
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壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
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三、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

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