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标题: 睡眠不好吃啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-7 13:03
标题: 睡眠不好吃啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀
一、睡眠不好吃什麼管用呢牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺; 另一種是乖乖水乖乖水官網乖乖水效果乖乖水用法乖乖水心得
對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類*肽”可以和中樞神經結合，發揮類似*的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
小米：在所有穀物中，小米含色氨
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酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，
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每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1~2克，開水沖泡代茶飲。
二、睡眠不好是哪些原因
一個健康、輕鬆、快樂的人，睡眠品
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質會很好，不會出現難以入睡，多夢的現象。那麼，如何分析睡眠不好的原因呢？不妨從以下幾個方面分析對照一下。
1.檢查自己是否感到身體酸懶。如果
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感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠品質會自然好轉，不必憂心。

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