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健身的人一天吃幾顆蛋吃蛋有哪些作用3
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作者:
ffdss
时间:
2024-8-7 20:16
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健身的人一天吃幾顆蛋吃蛋有哪些作用3
三、早晨吃雞蛋的幾大好處
1.雞蛋更耐餓。雞蛋
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比麵包、饅頭、穀片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量,讓你肚子飽的時間更長。
2、雞蛋幫助減肥。研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質的絕佳來源。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質。
4.雞蛋性價比高。與其他富含蛋白質的食材相比,例如培根、牛肉,就算是價格不便宜的土雞蛋,性價比也要高很多。
5.一顆雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定程度的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃蛋的數量控制在每天一隻,並不會因此增加心髒病的危險。
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6.雞蛋有益大腦發展和記憶力。蛋黃中豐富的膽鹼成分,能促進大腦發育,有益大腦功能。同時,膽鹼對提升記憶力、反應力都很有幫助。
7.雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少老年白內障的風險。
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