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标题: 什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-8 09:46
标题: 什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素3
饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。
　　五、酒类
台灣享硬瑪卡官網　　睡前不能吃的食物中，酒类是常常被人忽略的。过去，在睡眠前喝酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡
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眠状况会一直停留在1浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。
四、影响睡眠质量的5大*
　　享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品(一)自身因素
　　(1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。
　　(2)忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康
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。
　　(3)恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
　　(4)进食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
　　(5)疼痛、瘙痒、鼻堵、口干、饥饿
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、过饱、发烧、腹泻、腹胀、心跳、性兴奋、膀胱胀满、便意等等，都会影响睡眠。
　　(二)心理因素
　　失眠往往跟压力有些关系
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，心态要放轻松，准备入睡就不要想太多的事情。压力减轻了，睡的也就香了。有时候，当你不在意自己的睡眠状况时，反倒就容易睡着。
　　(三)习惯因素
　　这里所说的习惯，指的是通
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俗含意的习惯。有的人睡不好觉，实质上是生物节律遭到突然变化的缘故，旅游中的时差对睡眠的影响，也可以归在这一类中。
　　(四)体力活动的因素
　　体力活动包括生产及生活两大部分
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，对于旅游者来说，体力活动通常比平时要强，如果说睡眠是恢复体力的时间，那么体力活动的强度愈大，睡眠就会更好一些。之所以把这一因素由躯体因素中独立出来，是由于旅游中难免劳累之故。
　　(五)药物因素
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　　服用兴奋剂，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠药依赖者服药的禁断等也是影响睡眠的原因。

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