女人吃魚肝油的好處吃魚肝油需要注意這些 - 我爱AQ

　什麼是魚肝油呢?海魚類肝臟經過煉製提取油脂製成魚肝油。它能防治維生素A和維生素D缺乏症，促進人體新陳代謝，提升免疫力，促進脂肪代謝。那麼，女人吃魚肝油有什麼好處呢?一起看看吧。

　　1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症，同時補充維生素，改善膚質。

　　2、魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。

　　3、魚肝油塗在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。

　　大多數女性在冬天容易出現體寒而手腳冰涼的情況，橫山院長表示：“魚油能夠使血液不粘稠，促進血液循環，由於毛細血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果。”

　　這個機制與血液中的血小板及紅細胞有關。進入人體體內的歐米伽3脂肪酸能構成細胞膜，當血小板的細胞膜中歐米伽3脂肪酸增加後，血小板的凝固作用會受到抑制;紅細胞的細胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細胞的柔軟程度。“實際上，毛細血管末梢直徑小於紅細胞直徑，原本紅細胞難以通過，但變柔軟過後，紅細胞可以通過變形進入毛細血管，促進血液循環，改善手腳冰涼。”

　　一般認為，給孩子添加魚肝油應從新生兒時期開始，即出生後3～4週起加服魚肝油，開始每天一滴，逐步增加，但多不超過5滴，好是飯後吃。

　　若是早產兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒，則應從出生後第2週就開始添加魚肝油，每天多不超過5～7滴，一個月後改為每天3～5滴。同時可服適量鈣劑，每天不超過0.5克。

　　1、用於預防和治療維生素A及D的缺乏症。如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

　　對於新生兒，魚肝油什麼時候吃好?一般醫生都會建議寶寶出生半個月後開始補充魚肝油，開始每天一滴，然後逐步增加，多不超過五滴。早產兒、雙胎兒，或者患消化道疾病的新生兒，則應從出生後第2週開始添加魚肝油，每天5滴，一個月後改為3-5滴。寶寶2歲以後，戶外活動日益增多，維生素D的主要來源變為通過太陽照射自身合成，就不必再吃魚肝油了。健康狀況特別好的寶寶，1歲半以後停食魚肝油也不會影響身體發育。

　　此外，魚肝油補充跟季節也有關係，冬天光照不足，就應該多進行補充，夏天日照充足，皮膚接觸陽光多，就可以暫停補充魚肝油。目前市面上的魚肝油製劑很多，根據維生素A和維生素D的比例可分為2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成維生素A中毒，不適合嬰幼兒使用，家長好選擇3:1型的給寶寶服食。

　　3、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。