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最健康的飲食_日常生活周邊有哪些養生藥材不能錯過3
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作者:
wumn
时间:
2024-8-8 16:49
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最健康的飲食_日常生活周邊有哪些養生藥材不能錯過3
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿蔔素),亦含揮發油。 本品富有營養,健胃消食,生熟均可食,對於提高肝病病人維生素A水準,間接預防癌變的發生具有較好作用。
8、西红柿
西红柿茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。
9、冬瓜
冬瓜性微寒,味
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黄瓜性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
四、不可不知的世界上最健康的飲食
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蔬菜是地中海飲食的主體。 地中海地區的人們,使用橄欖油、檸檬、香料和大蒜當調料,將蔬菜沙拉做成令人垂涎欲滴的美食。
他們進食的蔬菜和水果量,
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比抗癌機構推薦的至少多一倍,因此得到了大量有益健康的纖維素,以及重要的抗氧化成分。 而且,生吃蔬菜最有利於保存食物中的營養素、降低血糖生成係數、減少自由基。
一般來說,多吃油會導致高血脂,而橄欖油恰恰就是地中海飲食的頭號功臣,它的最大優點是含有最高比例的單元不飽和脂肪酸,能預防並降低患心血管疾病的幾率,並且橄欖油里的維生素E和多酚類是天然的抗氧化劑,能抑制自由基的產生,減少癌症發病率。 所有種類的橄欖油都含有促進心臟健康的單不飽和脂肪酸,但是初榨橄欖油經過的加工程式較少,因此它含有更多抗氧化物質。
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紅肉吃得少是地中海飲食的一大特色。 該地區的人,主要蛋白質來源是低脂肪的魚貝海鮮和豆類。 深海魚所含的Omega-3脂肪酸有助於降低血壓,並防止血液凝結。 豆類含有豐富的植物性蛋白質,其中的雌激素還可以降低膽固醇,保持心臟血管暢通。
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