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标题: 减肥期间三餐怎么吃跑步减肥瘦不下去那是因为你没这样吃5 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-9 06:11
标题: 减肥期间三餐怎么吃跑步减肥瘦不下去那是因为你没这样吃5
吃什么可以瘦身
　　番茄大蒜汤
　　做法：将番茄、大蒜大蒜后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。在经期后第四周连续喝番茄大蒜汤，并且不吃其他食物，能有效减肥。
　　木瓜红枣炖鲜奶
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　　做法：先将红枣洗净，木瓜去皮后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮至融化。然后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。
　　牛奶+苹果瘦身
做法：第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一点口一点口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是优酪乳，大约100毫升；第三天、第四天、第五天正常饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。
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黑巧克力减肥法
做法：替代法：在6天内除了早餐之外的任何部分都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；慢慢地，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果下午饿了的话可以吃巧克力充饥。备注：巧克力减肥要吃可哥含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应控制在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不哦。
排毒减肥粥之鲜葵粥
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做法：将葵菜切成薄片，切细备用；大米淘净，放人锅中，熟加清水粥，待时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。
功效：可清热润肠，凉血解毒。适
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用于胃肠积热导致的大便秘结，小便淋浊，痢疾便血，疔疮阴茎肿等。
每餐只吃一种蛋白
蛋白质减肥法的关键精髓就是夺让
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我们发胖的凶手碳水化合物，不过胡萝卜节食，瘦身方法根本就是爱吃的人的信念，但别以为只要肚子饿舍弃碳水化合物，改进食蛋白质就一定瘦，同时蔬菜多种蛋白质效果不会因为不同种类的蛋白质，需要不同的时间和不同的消化液来进行消化，一餐吃完，要有效地消化单一或单一以上的蛋白质就很困难，而蛋白质又是一种比其他营养分较难消化的营养选择物质，因此，每餐最好采用上述的优质蛋白质食物即可。

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