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兒童一周食譜表_學生營養晚餐菜譜3
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作者:
wumn
时间:
2024-8-9 11:58
标题:
兒童一周食譜表_學生營養晚餐菜譜3
大量組織的形成需要鐵,供給不足則可發生貧血,特別是少女由於月經來潮,每次要損失一定量的血,因此鐵質的補充更為重要。 此外,隨著甲狀腺機能加強需要更多的碘; 體格發育和性器官的逐漸成熟都需要鋅; 維持正常代謝和生長,離不開充足維生素的供給。 有些中學生有偏食和擇食的習慣,喜歡吃這種、不喜歡吃那種,或只吃幾種食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,這樣就會造成營養上的不平衡。 譬如只吃葷腥,不吃蔬菜,易造成多種維生素和礦物質的缺乏,且為成年後患高血脂、心血管疾病埋下了一顆“定時*”。 所以,要從小養成良好的飲食習慣,保證各類營養素的均衡搭配。
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特別要注意的是要吃好早餐。 早餐應佔一天總熱量的1/3,可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生和大豆等,有條件的還可供給一次課間加餐。
四、一周壯陽的菜譜有哪些
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壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者,有一定的療效,又美味可口,經濟實惠,富有營養。 現將1周中的壯陽菜譜推薦如下:
星期一
以韭菜為主料做成一種炒
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菜。 例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等。 也可以韭菜為主料做成餡,包餃子、包子等。
星期二
以大蔥的蔥白為主料,做成各種適合自己口味的菜餚。
星期三
用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主
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料,選其中的l-2種做成各種各樣的“豆腐菜”,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四
晚餐時最好能有一盤花生仁,油炸的、五香的都可以,但要連紅皮吃。 也可擺一盤核桃仁,若無現成的核桃或核桃仁,用核桃仁罐頭也可以。
星期五
以蝦或紫菜
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為主料,做成熘大蝦、清炒大蝦等。 紫菜可以做成紫菜湯等。 這一天還可吃些牡蠣。
星用六
以羊肉為主料,做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子。 羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日
以鳝魚或鲇魚為主料,紅焖或清蒸均可。 鯰魚還可做成鯰魚湯。
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每天晚上應有一種壯陽菜擺在餐桌上,要堅持不斷。 平時還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調味品,常吃對補腎也有好處。
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