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标题:
馬鈴薯燒牛肉的美味做法3招教您做好吃的牛肉5
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作者:
ffdss
时间:
2024-8-12 14:23
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馬鈴薯燒牛肉的美味做法3招教您做好吃的牛肉5
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是一種有助於合
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成蛋白、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用是:能增強免疫系統。鎂,支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵,造血必需的礦物質。雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉富含鐵質。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是:從飲食的蛋白質中產生糖分。你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸,能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠將肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9.牛肉含維生素B12
維生素B12對細胞的產生至關重要,紅細胞的作用是:將氧氣帶給肌肉組織。維生素B12,能促進支鏈
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氨基酸的新陳代謝,供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化
連續幾週甚至幾個月日復一日地食用,雞胸顯得令人生厭。牛肉不同,後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有不同,單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
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