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什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素2
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作者:
ffdss
时间:
2024-8-13 13:06
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什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素2
6.麵包
運動學家實驗證明,若失眠,可吃點麵包,它能讓失眠者很快得到安靜,安然入睡。這是因為人吃了麵包,胰臟會分泌胰島素,對麵包所含的胺基酸進行代謝,而其中的一種色胺酸能引人入眠。
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7.核桃
大量臨床實驗證明,核桃可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻,搗碎,睡前服用15克,能收到良好的效果。
8.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
9.大棗
大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的功能。晚餐後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好,晚上吃大棗”,就說的是這個道理。
10.蜂蜜
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蜂蜜營養豐富,含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種胺基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效,臨睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到鎮靜催眠的作用
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