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什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素4
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作者:
ffdss
时间:
2024-8-13 13:11
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什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素4
三、睡前不能吃的幾種食物
一、*
睡前不能吃的五種食物,第一種就是含*的食物了。很多人在晚上進行工作或加班,所以常常喝咖啡來提神,但是,要注意,在臨近睡眠時間的時候,就千萬不要再喝咖啡了。以為*會刺激人體內神經系統,造成人精神亢奮,難以入眠,而且,還具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有*的食物也不能吃。
二、辛辣食物
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除了*,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼熱感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。
三、油膩食物
油膩食物所含的油類和脂肪較多,吃了之後,胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負擔大大加重,中樞神經因為受到刺激而一直處於工作狀態。中樞興奮,怎麼可能入睡?
四、有飽足感的食物
部分食物由於在消化過程中產生較多的氣體,在體內膨脹,因此會感覺到飽脹。飽脹感會嚴重影響人的睡眠,頂著個豬八戒般的大肚子,誰都無法正常入睡吧。這一類食物主要有:大豆、玉米、
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洋蔥等等。
五、酒類
睡前不能吃的食物中,酒類是常被忽略的。過去,在睡眠前喝酒被很多人誤以為有助於睡眠。但是最新研究表明,喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態,但是,無法使人熟睡,進入深度的睡眠期。這種睡眠狀況會一直停留在1淺睡眠期,所以,即使你睡了很長時間,仍然會感覺到困和疲勞。
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