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标题: 哪些方法可以增強記憶力吃什麼食物可以提高記憶力 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-13 22:10
标题: 哪些方法可以增強記憶力吃什麼食物可以提高記憶力
一、怎麼樣提高你的記憶力
　　1、咀嚼
咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為，嚼口
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香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。腦部的海馬趾細胞，也就是管學習的部分，會隨著年紀漸大而衰微，短期記憶力也會衰退。研究人員用掃描方法，發現咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區內的細胞活動，防止其老化。他們對老鼠做了實驗發現，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。
2、平和心態
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美國科學家研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。獲得這一良好狀態的一個實用方法是思維按摩。
　　3、睡眠
美國專家經過研究發現，學習之後睡
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覺的學生比學習後整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將24名志願者分為兩組，讓他們在60秒鐘內記住顯示在電腦螢幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然後讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗，讓志願者回憶在電腦螢幕上看過的斜線。第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高於當晚沒有睡覺的人。
4、音樂
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音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的資訊貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕鬆愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多，乙醯膽鹼是細胞之間資訊傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。
5、少用電子產品
近3年來25歲到35歲的年輕人患健忘症
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的愈來愈多，而其中大部分人都愛用電子產品。經檢查，這些患者的腦神經細胞沒有任何異常，只是大腦的血流量低。築山節院長說，患者中多數是從小玩電子遊戲、電腦、行動電話等科技產品的年輕一代。他指出，常用電子產品的人大腦利用率低，大腦活動少則血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能。

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