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标题:
三高人群能喝什麼粥喝對了嗎
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作者:
ffdss
时间:
2024-8-14 14:15
标题:
三高人群能喝什麼粥喝對了嗎
生活中很多人都患有三高,三高症狀已成為中年人一種常見的多發性疾病,這種疾病可能會出現某一種症狀,也可
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藥能三種症狀同時出現,嚴重的危害到了患者的生活品質,大家應該儘早了解這些症狀,通過藥物及食物來控制症狀的發生、發展,其中,食物療法已經成為現代人控制三高的一種方式,食物療法中的粥類物質已經成為一種很重要的控制三高的一種食物,下面我們就來談談哪種粥適合三高患者。
雜糧粥就是其中一種有效控制三高的食物,雜糧粥裡面含有大量的維生素和礦物質,吃雜糧粥的同時,搭配一些魚肉蛋白,有效增加蛋白質的攝取。糖尿病高血脂患者必須嚴格控制餐後血糖,可以一半以上的雜糧包括綠豆,紅豆,芸豆等雜豆為原料,再加一些燕麥,蕎麥等穀物來降低血糖反應。一定不要加入米,小米等血糖反應過高的食物,只加糖,可以改用燕麥,蕎麥等富含具有控制血糖和血脂的食物,有效降低餐後血糖。
控制血糖的人較適合喝加入豆類的雜糧粥,因透過食物煮爛的紅豆血糖係數是24,而一半紅豆加一半白米的混合粥血糖係數數是73,因此要想良好的控制血糖必須每天喝多加入豆類的雜糧粥,這樣不僅能有效控制血糖,還能有效控制,減少高血脂、高血壓的發生。
專家指出,三高症狀目前已經變得很普遍,尤其是中老年人,三高症狀也可能會造成其他疾病的發生,所
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以,有效的控制三高症狀是非常有必要的,其中食物療法就顯得尤其重要,一旦出現三高症狀,症狀較輕者,可以通過喝雜糧粥來控制症狀,同時加強一定的運動,這樣,不僅是三高患者,其他的如減肥者、胃腸功能障礙者都可以從雜糧粥中獲取一些有利於身體健康的營養物質,減輕症狀,重獲健康強壯的身體。
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