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長時間食慾不振食慾不振怎麼辦
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作者:
ffdss
时间:
2024-8-17 14:58
标题:
長時間食慾不振食慾不振怎麼辦
食慾不振的飲食安排
食慾不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些荷爾蒙的代謝。對於各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6約1.6-2毫克。若攝取不足,可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收,造成神經系統及血液系統的疾病。孕婦若缺乏維生素B6,會加重早期懷孕反應,使懷孕嘔吐加劇,且反复嘔吐不僅造成脫水與飢餓,也導致胚胎早期營養不良。因此,孕婦要注意攝取富含維生素B
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6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的餐點種類盡可能多一些,米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養全面而豐富。晚餐盡量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類,加上米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電鍋煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃鳳梨、蘿蔔等都能開胃,而與其他蔬果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
鳳梨蘋果汁
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中,鳳梨中的酵素含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁,既能藉助豐富的酵素來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益,尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間,就變得什麼都不想吃,怎麼哄都不見效。遇到這種情況,先不要逼孩子吃正餐,如果給他一杯鳳梨蘋果汁,味道好,他一定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯,食慾不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用,要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或鳳梨汁,一定要用鮮榨的果汁。
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