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適合三高人群的食物 三高人群的預防方法
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作者:
wumn
时间:
2024-8-17 17:32
标题:
適合三高人群的食物 三高人群的預防方法
一、適合三高人群的食物有哪些
一、海帶木耳肉湯
海帶、黑木耳各15克,切絲,瘦豬肉60克,切成絲或薄片,用澱粉拌好,與海帶絲、木耳絲同入鍋,煮沸,加入味精和澱粉,攪勻即成。
二、百合蘆筍湯
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取百合50克,罐頭蘆筍250克。 先將百合發好洗净,鍋中加入素湯,將發好的百合放入湯鍋內,加熱燒幾分鐘,加黃酒、精鹽、味精調味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
三、山楂鯉魚湯
取約500克的鯉魚一條,山楂片
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25克,麵粉150克,雞蛋一隻。 先將鯉魚洗净切塊,加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。 將麵粉加入清水和白糖適量,打入雞蛋攪成糊,將魚塊入糊中浸透,取出後裹上乾麵粉,入爆過薑片的油中炸3分鐘撈起,再將山楂加入少量水,上火煮透,加入生麵粉少量,製成芡汁水,倒入炸好的魚塊煮15分鐘,加入蔥段、味精即成。
四、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15克
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,白糖60克。 先將山楂、何首烏洗净、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時,再煮約一小時,去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。
五、山楂銀花湯
取山楂30克,金銀花6克,白
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糖20克。 先將山楂、金銀花放在勺內,用文火炒熱,加入白糖,改用小火炒成糖餞,用開水沖泡,日服一劑。
二、怎麼樣才能夠正確的降三高
原則一、少攝取高膽固醇食物
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美國心臟病醫學會建議一天攝取300毫克的膽固醇,膽固醇通常來自動物性食物,包括動物內臟、有殼的海鮮與卵黃類等,建議已有高血脂的民眾,勿過量攝取。
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