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長期熬夜會得什麼病 熬夜的人吃什麼食物好3
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作者:
wumn
时间:
2024-8-21 14:31
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長期熬夜會得什麼病 熬夜的人吃什麼食物好3
每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
四、熬夜后如何护理身体
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1 沐浴
臨睡入睡不著,最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高,血液迴圈更加順暢,血流速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,每一寸肌膚都得到完全的放鬆,心情也會隨之好起來,尤其秋冬季天氣乾燥,在家diy香熏浴最合適。
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2 照鏡子
多照鏡子,對著鏡子反覆做出自己認為最美好的表情,這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
3 聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔和的意境中,使自己的精神及肌膚都得到很好的放鬆,並能增加肌膚對保養品的吸收能力,對皮膚有很好的保養作用。
4 喝牛奶
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臨睡前還可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放鬆。 牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢*肽受體結合,給人一種舒適的感覺,有利於入眠和解除疲勞。 牛奶助眠的方法尤其適合於神經衰弱著。
5 環境
為了更好的睡眠,應該選擇絲質或是棉質的被褥; 將室內的溫度最好保持20攝氏度左右; 睡姿應選擇仰臥或右側臥。
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