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标题: 膽固醇偏高能吃蛋嗎什麼是膽固醇2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-8-21 14:36
标题: 膽固醇偏高能吃蛋嗎什麼是膽固醇2

二、膽固醇偏高可以雞蛋嗎　　膽固醇過高，會增加動脈粥狀硬化和冠心病的風險。體檢中一查出膽固醇超標的，許多人的第一個反應是「最近吃了太多高膽固醇的食物?」有些人不敢吃雞蛋，甚至達到「畏蛋如虎」的程度。每人每日從食物中攝取膽固醇300毫克，即可滿足身體需求。
　　「每100克雞蛋可含500~600毫克膽固醇，也就是說，相當於一顆雞蛋中膽固醇的含量。」她指出，膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降，如果以吸收率計算，大約需要吃3~4顆雞蛋，才能達到300毫克的膽固醇吸收量。
　　不過，如果真的讓人一天吃三、四個雞蛋，估計很多人都會喊「救命」。通常瘦肉的膽固醇含量高於禽肉，肥肉高於瘦肉，貝殼類和軟體類高於一般魚類，雞蛋黃和魚子、動物內臟都屬於膽固醇含量最高一檔。從飲食多樣化的角度考慮，主食搭配魚肉蛋菜和水果，完全可以達到各類營養素的均衡攝迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液取。
　　膳食膽固醇的吸收及其對血脂的影響，因每個人遺傳和代謝狀態的不同，而存在較大的個體差異。部分人膽固醇攝取量高時也回饋抑制自身膽固醇的合成。
　　因此，有專家認為，膽固醇攝取量不會直接反映血膽固醇水平，迄今仍缺乏膽固醇增加慢性病危險的閾值攝取量。
　　過低膽固醇：可令性荷爾蒙分泌不足
　　儘管舊版飲食指南的膽固醇建議攝取標準是針對膽固醇高、有心腦血管疾病風險因素的人士而言，但經常有膽固醇偏高或對健康問題格外敏感的人，被嚇得連一個雞蛋也不敢吃。
　　「完全沒有必要因噎廢食。雞蛋富含多種營養素，是性價比極高的營養品。如果從飲食中攝取的膽固醇長期不足，也會有損健康。」葉艷彬說，美國學者曾進行大型追蹤研究，沒有發現飲食中的膽固醇攝取量與心臟病發病率和死亡率有關。也有研究顯示，雞蛋攝取量與冠心病與腦中風沒有關聯。
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固醇和過高的膽固醇一樣不利於健康。」葉艷彬說，膽固醇水平與健康風險的關係圖呈「U」形，兩端的風險高。由於膽固醇是性荷爾蒙合成的前身物質，對性荷爾蒙合成有重要意義。研究證實，血液中膽固醇含量偏低，會影響免疫力水平和性荷爾蒙的正常分泌，導致性荷爾蒙分泌不足。
　　但不可否認的是，膽固醇尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高，被認為是導致心血管病變的風險因素，因此，人們對膽固醇水平過高仍要保持警覺和重視。

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