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标题: 熬夜的5大害處熬夜吃什好 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-22 09:41
标题: 熬夜的5大害處熬夜吃什好
一、熬夜對身體的5大危害
1.增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論，每天淩晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
台灣享硬瑪卡官網2.造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的
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大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
　　3.易致肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但
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難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
　　4.免疫力下降
常熬夜會對人的正常
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理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風險
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癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
二、熬夜吃什麼食物對身體好享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處

粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗净切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
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每次用蓮子（去芯）20克、百合2
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0克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
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每次用杜仲25克、豬腰1
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個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
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