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标题: 關於健康的生活習慣健康小妙招2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-22 10:24
标题: 關於健康的生活習慣健康小妙招2
　　清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。
人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。
台灣享硬瑪卡官網早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓。
而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。
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化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。
所以，早上睜開眼睛后應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘后再床。
蹲便後猛起身
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研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。
老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束后快速站起。
容易誘發由於改變體位所導致
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的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。
久看電視喝濃茶
泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，
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是不少老人的生活狀態。
《國際流行病學雜誌》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。
如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳
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加快，加重心臟的負擔。
每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
運動後洗冷水澡
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鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。
鍛煉后，體表毛細血管處於擴張的狀態。
如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。
所以，在運動出汗后不要馬上洗冷水澡，特
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別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血症和高血糖。
美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
以上就是危害健康的生活習慣，大家一定要注意，尤其是男性，更容易犯上面的錯誤，要知道，這些危害健康的錯誤習慣等於是在提前透支你的健康，如果不能多加注意，早晚會給你的健康帶來隱患。

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