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标题: 清淡飲食食譜造就健康人生 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-22 15:45
标题: 清淡飲食食譜造就健康人生
我们都知道，饮食跟我们的身体健康是息息相关的，如果吃的健康的话，我们的身体基因变得健康，如果饮食不规律，胡乱吃东西的话，很多毛病基因在不知不觉中找到上所以说，大家平时一定要注意自己的饮食，尽量吃一些清淡的东西，但是也要注意营养的饮食，接下来，我就给大家推荐既清淡又营养的食谱，希望大家会喜欢。
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第一道就是清炒虾米卷心菜。我们要准备一些卷心菜和虾米还有一些调料。我们首先把卷心菜撕成小片并把它洗干净，然后把虾米放清水里泡一会儿。然后我们在锅中放掉面条油，再把虾米爆香，最后放入卷心菜翻炒，然后加入面条的调料就可以出锅了。
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金针菇炒蛋也是非常不错的，我们要准备一些金针菇，鸡蛋，姜，葱，耗油，盐和胡椒粉。我们要先将金针菇的根部切掉一些，然后把它们洗干净，泡在淡盐水中之后我们把鸡蛋打散然后在里面加入少许盐、胡椒粉和清水，把它们搅拌均匀。然后我们均匀热油锅，把鸡蛋放入锅内炒熟成蛋花状出锅，然后在锅中放少许油烧热，下金针菇熟翻炒，最后再加入炒的鸡蛋一起翻炒，然后加入少许的盐和耗油和少许葱花就可以了。
最后再给大家推荐一种番茄炒西葫芦，我们要准备一些有机西葫芦，有机番茄，海盐。我们要先将番茄在底部用刀划一个十字，顶部用小刀蒂去，然后放入沸水锅中煮一分钟再用手剥皮，然后我们再把它切成小丁。我们再把西葫芦脱水，之后把它放入锅内煸炒至七成熟后出锅，再把番茄丁和盐放入锅内，等番茄变成泥状再加入西葫芦煮一会儿就可以了。
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上面给大家推荐的这三道食谱都是很家常的菜，大家在家就可以自己炒着吃，很方便，但是它们也很有营养，所以大家不用担心自己会营养食物不足，要知道现在的社会饭局太多，我们平时吃的都偏油腻了，所以在家的时候还是多吃一些清淡的食物比较好，这样对我们的身体健康也是有好处的。当然，养成良好的饮食习惯也是很重要的。

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