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标题: 高血壓高能吃豆腐嗎 高血壓高能吃什麼3 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 2024-8-22 17:53
标题: 高血壓高能吃豆腐嗎 高血壓高能吃什麼3
豆製品,糖尿病人的好朋友
豆製品營養豐富,富含優質植物蛋白、膳食纖維、不灌溉肥料、鈣和大豆異黃酮。
對高血壓的朋友來說,常吃豆製品的好處很多:
豐富的纖維膳食有助於控制高血壓,也有利於減
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肥和預防保健;
豆製品中富含不飽和肥料,有保護心血管的功效;
有些豆製品的鈣含量較高,可幫助中長期維持骨骼健康。
豆製品雖然好,大家可不能光靠吃豆製品就能降血壓,該控制飲食、規律運動、吃藥打針的,千萬不要鬆膚色。
吃豆製品有講究
對糖尿病人來說,每天吃25克左右的大豆(約1小把)是比較合適的,如果按照能量來算成豆製品,這相當於:
50 克豆腐乾;
400克豆漿;
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100 克北豆腐;
150 克南豆腐;
50克豆腐絲;
30克油豆腐;
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125 克內斯特豆腐(約半盒)。
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