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補腎吃什麼好 男性腎虛吃什麼食品補腎2
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作者:
wumn
时间:
2024-8-23 16:03
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2、黑荞麥
黑荞麥也是人們經常食用的食物之一,營養豐富,其中蛋白質含量為13%、脂肪含量為3%,油酸和亞油酸的含量也非常高。 此外黑荞麥還富含維生素P、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等,其中銅的含量居各種糧食之首。 男性經常食用黑蕎麥,可消食、化積、止汗、消炎。 因此,醫學臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、防治白內障及視網膜炎。
3、黑豆
又稱烏豆,是一種常見的黑色食物,富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。 黑豆中的維生素含量也非常高,尤其是B族維生素(B1、B2)和維生素E。 經常食用黑豆,有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒,同時還可滋潤肌膚
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、烏鬚黑髮。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質,經常食用,可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨、防衰老。 而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首,經常食用,可幫助機體抗氧化,有延緩衰老、延年益壽的作用。 黑芝麻還可減少血液凝塊,防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。 用黑米做粥時,不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。 黑米和這些食物一起煲粥,不僅味道甜美,還具有補肝益腎、豐肌潤發的功效。
5、黑木耳
黑木耳是人們非常喜歡吃
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的菌類食物之一,味道鮮美,營養豐富,可藥、食兼用。 黑木耳富含碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質,具有益氣補血、涼血止血、潤肺鎮靜、清潔胃腸、烏髮美容等功效。 經常食用,可防治動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
6、黑色海藻、海帶、紫菜
此類黑色食物富含碘、
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鈣、鎂、鐵等礦物質,經常食用,可利尿、消腫、清血熱、降血壓,具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
四、吃水果可以補腎嗎
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聖女果:説明消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸,能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便秘。 還可以補腎,是男人補腎的好水果。
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芒果:消炎,减肥,壮阳。
看到这,恍然大悟,原来水果也是可以补肾的,补肾也可以从日常生活入手。
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