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标题: 簡單營養早餐良心推薦幾款操作簡單營養豐富的早餐2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-24 12:36
标题: 簡單營養早餐良心推薦幾款操作簡單營養豐富的早餐2
做父母的不妨花20分鐘認認真真做個早餐，讓孩子花10分鐘認認真真吃個早餐。
二、5種簡單便捷的營養早餐乖乖水乖乖水官網乖乖水效果乖乖水用法乖乖水心得

1、一個或最多兩個水煮雞蛋（帶殼煮，好吸收，營養成分流失最少，蛋白質豐富）+白粥（有預約的煲可以晚上就放米放水定時到早上煮好，有壓力煲可早上起來再煮）+一個蘋果+一瓶優酪乳/牛奶。也可以在粥里加點玉米，紅蘿蔔，瘦肉等等，看你的喜好。
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2、一個或最多兩個水煮雞蛋（帶殼煮，好吸收，營養成分流失最少，蛋白質豐富）+玉米棒（可以跟雞蛋一起蒸，雞蛋最多只能煮10分鐘，看你玉米大小准定什麼時候把雞蛋放進去煮了，最好玉米的外衣別撕光，這樣更香）+一個蘋果+一瓶優酪乳/牛奶。
3、來不及到外面買：一個或最多兩個水煮雞蛋+主食（麵包，包子，腸粉，麵條，等等你喜歡的主食）+蘋果+優酪乳/牛奶。
4、好吃一點的：雞蛋煎餅（碗里兩雞蛋打散，切蔬
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菜丁，這個可以是：洋蔥，胡蘿蔔，芹菜，辣椒，西紅柿，土豆等等一切可以放一天的菜，喜歡什麼放什麼，不相剋就行。然後切好把他炒香剛好熟了把蔬菜們在平底鍋里分佈均把蛋液平均的倒進去，就可以了）+加個主食（白粥，包子，麵條，餃子等等）+一個蘋果+一瓶優酪乳/牛奶。
5、好吃一點的：煎個荷包蛋（兩三個都可以一起的），小火慢煎，只煎一半就行，不用等他熟，如果用平底鍋更好，這邊蛋打下去，那邊就把切好的西紅柿或者其他蔬菜放到另一邊邊炒香，加水，開了就放掛麵。這時你可以去刷牙洗臉去了，好了就可以吃了，+一個蘋果+一瓶優
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酪乳/牛奶又一餐了。
三、簡單早餐食譜大全及做法
方便快捷—米飯雞蛋餅
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一款最最簡單，而不浪費的蛋餅，如果前一天有剩下米飯，那麼第2天的早餐就來米飯蛋餅吧。加點白糖，煎至2面微微焦黃，有米香有蛋香，還有一種很特別的口感，香香脆脆，清甜不膩。
材料：雞蛋2個，剩米飯半碗，白糖適量
　　做法：
1、準備好雞蛋、米飯、白糖。
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2、雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。
3、把剩米飯倒入蛋液里。
4、攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。
5、平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。

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