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标题: 如何補鈣快速補鈣的有效食譜 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-26 08:56
标题: 如何補鈣快速補鈣的有效食譜
一、10款補鈣食譜推薦
補鈣食譜1——雞刨豆腐
【營養功效】豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小
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【營養功效】海帶是一種營養價值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、鈣、鐵、胡蘿蔔素等營養素，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍或幾
養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣、磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
【菜品特色】早餐一定要溫潤落胃，香蕉雞蛋羹搭配吐
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司吃是一個不錯的選擇。這個羹不必添加任何調味和添加劑，口感香滑清甜，不油不膩，真的超好吃，再加上一塊吐司就很完美，一點也不用擔心餓！
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素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及鈣、磷、鐵等礦物質。韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養肝，增強脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴

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