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标题: 带你了解燕麦片燕麦片具有哪些功效和作用2 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-8-27 10:57
标题: 带你了解燕麦片燕麦片具有哪些功效和作用2
燕麦片的减肥吃法一般来讲，燕麦片都被安排在早上吃，既方便又能补充蛋白质。 燕麦片的减肥吃法，比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片，微波炉里加热1分钟食用; 或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿，也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。 富含膳食纤维的燕麦，既可以增加饱腹感，又可以不被肠道吸收，并且促进脂肪的代谢，人不就瘦下来了吗！
燕麦片红豆粥
燕麦片50克，红豆、绿豆各50克，薏苡仁2
0克，共煮成粥，每日一次，早餐食用。 有降脂、减肥的功效。 肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。
海参营养燕麦粥
燕麦片25克，新鲜虾仁35克，冬瓜碎140克，海参35克，生姜4克，葱4克，沙拉油1小匙，水350克，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。
1、将虾仁、海参洗净，海参切小丁; 生姜切丝、
葱切碎。
2、锅中加入水和燕麦片，煮沸后转中火熬煮。
3、在燕麦粥中加入其他食材，拌匀后再煮5分钟，加入调料拌匀即可食用。
三、燕麦片怎么做才好吃黄金麦片虾
材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)
调料：黄油(2汤匙)、油(1碗)
1、鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。
2、取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。
3、烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。
4、捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油
。
5、烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。
6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。
燕麦粥
材料：燕麦片，小汤圆，蛋，糖，牛奶
做法
1、将开水烧开，倒入麦片(理想牌)。稍滚。
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