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标题: 營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養3 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-8-27 15:16
标题: 營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養3
三、上班族營養早餐食譜推薦 上班族營養早餐食譜推薦一
山羊奶燕麥片
材質:鮮山羊奶1杯,燕麥片適量。
作法:可用羊奶沖燕麥片食用,也可以分開食用。
上班族營養早餐食譜推薦二
早餐二:銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三:小餛飩一碗或脫脂羊奶一杯、五香茶葉蛋一個。
早餐四:肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐乾肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包:麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾、茭白絲、香菇。
燕麥粥+菜肉包+什錦泡菜。燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。菜肉包:麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
早餐六:黑棗粥+鮮肉小籠包+什錦豆乾。黑棗粥:粳米、糯米、椰棗、核桃。鮮肉小籠包:麵粉、肉末、冬筍、香菇。什錦豆乾:萵苣、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包:麵粉、果醬、核桃、牛奶。蔬菜肉末:蔬菜、肉末、馬鈴薯、胡蘿蔔。
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