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标题: 營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-8-27 15:20
标题: 營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4
四、10款學生營養早餐大推薦 黑芝麻糊
原料:芝麻30克,糯米50克,米50克。
做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機製成米糊即可。
枸杞開心果豆漿
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
紫薯米糊
原料:紫薯150克,米80克。
汗馬糖Xtreme款 汗馬糖Mentake款 汗馬糖改善性功能
南瓜米糊
原料:南瓜300g,米100g。
做法:南瓜去皮切成小塊,米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
核桃花生米米糊
原料:核桃,花生,米。
做法:將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上,之後將泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。
南瓜栗子米糊
材料:南瓜1塊,熟栗子7-8個,米。
地瓜雜糧米糊
材料:地瓜200克,麥仁30克,糙米30克,玉米片30克。
做法:麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;地瓜去皮切小塊,倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
山藥地瓜米糊
材料:地瓜70克,山藥70克,米70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。
入黑芝麻粉、米飯、白糖,加入淹過食材的開水,攪碎即可。
枸杞南瓜雜米粥
材料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。
做法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹調亦可。
胡蘿蔔木瓜牛奶羹
材料:紅蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
做法:紅蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,再用豆漿機打成漿,與牛奶混合,加一點白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酵素會讓牛奶凝結,產生苦味勝肽。
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