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标题: 減肥食譜 這種健康食譜讓你快速瘦下來2 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-8-27 15:55
标题: 減肥食譜 這種健康食譜讓你快速瘦下來2
2、凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個,海鮮粉適量。
做法:豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗乾淨,切好。 鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。 煮開后加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。
番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
3、醋拌圓白菜
材料:圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法:首先把圓白菜放進盤子裡,往裡面加鹽,然後用熱水過一遍。 取出圓白菜,並控幹水,再用刀將它們切成塊狀,放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯,再加入半勺鹽,均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼,再放進有圓白菜的瓶子中,蓋上蓋子放置一天。
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
5、黃瓜豬骨湯
做法:豬骨洗乾淨,切塊,飛水。 其他材料洗乾淨備用,黃瓜切塊。 水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。
三、一周狂瘦10斤食譜
1、周一:
糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。
2、周二:
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
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