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标题: 懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤_一周減肥食譜有哪些_中醫7... [打印本页]
作者: wumn    时间: 2024-8-27 16:12
标题: 懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤_一周減肥食譜有哪些_中醫7...
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晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
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早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，優酪乳1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。
　　星期三
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麵包1片。
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晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
　　星期四
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
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　　星期五
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麵包1片，柳丁1個。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根，優酪乳1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。
　　星期六
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，優酪乳1杯。
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晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
　　星期天
早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
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四、最熱門的減肥食譜
no.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外






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