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标题: 食療減肥的方法有哪些 4款食譜減肥最靠譜2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-28 21:44
标题: 食療減肥的方法有哪些 4款食譜減肥最靠譜2
6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻，加入調味料即可。
食療減肥功效：黑木耳：增強抵抗力，抗癌，吸附體內灰塵雜質，助消化; 山藥：熱量低，飽腹感好; 瘦肉：增加口感，帶出鮮味。
第二款：銀耳蛋花羹
材料：銀耳，雞蛋，冰糖
　　做法：
1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;
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2、打雞蛋，備用;
3、將銀耳加適量水放入鍋中煮，待水燒開了之後調至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;
4、放入冰糖，在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋;
食療減肥功效：銀耳：富含蛋白質和礦物質，養顏首選，提高肝臟排毒功能，補血補氣，調養女性生理期，豐富膳食纖維助腸胃蠕動，減脂; 雞蛋：富含蛋白質和人體所需氨基酸，清熱解毒，延緩衰老。
　　第三款：杂菜瘦身汤
　　材料：洋葱，西芹
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，卷心菜，西红柿，胡萝卜，甜椒，昆布，姜，鸡汤一碗
　　做法：
　　1、将上述的蔬菜切块；
　　2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中，用中火熬煮20分钟，中途若水分变少了也可以适当地加入水，待蔬菜煮熟之后加调味料即可。
　　食疗减肥功效：丰富膳食纤维和维生素，排毒消脂。
　　第四款：薏苡仁糙米粥
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　　材料：薏苡仁，糙米，猪肚
　　做法：
　　1、将猪肚洗净，并且切成丝；
　　2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中，加入适量水熬煮成粥即可。
　　食疗减肥功效：薏苡仁：健脾，渗湿，排脓；糙米：丰富维生素b和e，提高抵抗力，促进新陈代谢，饱腹；猪肚：治虚劳羸弱，下痢，消渴，小便频数。
　　第五款：荷叶粳米粥
　　材料：鲜荷叶1张，粳米
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　　做法：
　　1、将粳米淘洗干净之后，放入锅中加水煮成粥。
　　2、待快要熟的时候，把新鲜的荷叶盖在粥上面，然后焖大概十五分钟，揭去荷叶之后再煮沸片刻，加入白糖调味即可。
　　食疗减肥功效：粳米：属滋补之物，能益脾胃，除烦渴，丰富维生素，降低胆固醇，促进人体免疫力

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