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減肥要跟日常飲食關聯起來 減肥食譜大全2
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作者:
wumn
时间:
2024-8-28 22:35
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減肥要跟日常飲食關聯起來 減肥食譜大全2
2、凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個,海鮮粉適量。
做法:豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗乾淨,切好。 鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。 煮開后加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。
功效:木耳含有膠質,能夠將身體內
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的廢物吸附掉,並且帶出體外,給腸道進行一次清潔,排毒減肥的作用非常強,番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
3、醋拌圓白菜
材料:圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法:首先把圓白菜放進盤子裡,往裡面加鹽,然後用熱水過一遍。 取出圓白菜,並控幹水,再用刀將它們切成塊狀,放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯,再加入半勺鹽,均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼,再放進有圓白菜的瓶子中,蓋上蓋子放置一天。
4、苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風
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醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
5、黃瓜豬骨湯
材料:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法:豬骨洗乾淨,切塊,
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飛水。 其他材料洗乾淨備用,黃瓜切塊。 水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。
三、這種健康食譜讓你快速瘦下來
一、全流質減肥法。 功效:清理腸胃,增強體質。 這個食
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譜簡單,可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。 食程一周為限。
二、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
1、蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
2、葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
3、牛奶日:这一日是很重要的,千万不
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要喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
三、无糖减肥法。功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
1、可以吃的食物
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