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标题: 減肥要跟日常飲食關聯起來減肥食譜大全3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-28 22:36
标题: 減肥要跟日常飲食關聯起來減肥食譜大全3
　　肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。
　　乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
　　饮料类：饮水不限量、各类汤、
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茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
　　作料：除糖之外均可。
　　2、不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
　　3、注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
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肥食谱
　　减肥食谱一：
　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
　　中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。
　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝
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瓜，烤甘薯1块。
　　减肥食谱二：
　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把。
　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒
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土豆丝，凉拌白菜心。
減肥食譜三：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，
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酸辣藕片，小米粥一碗。
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

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