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标题: 小米糯米粥能不能减肥6款独家营养减肥食谱4 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-29 13:35
标题: 小米糯米粥能不能减肥6款独家营养减肥食谱4
　　作法：
1將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，放入山楂，煮約5分鐘。
2再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。
功能：1.荷葉可
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以清熱解暑，升發清陽、散瘀止血。
2.山楂可以健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。
四、快速減肥的水果
1、牛油果：話說
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牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說起它的營養實在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質元素。它可以促進脂肪代謝，有飽腹感; 含鉀利尿，説明排泄多餘水分和老廢物質，最關鍵的是還有抗老化功效。
2.蘋果：蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至於才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠離醫生。 1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。當然吃蘋果也要吃對時間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化會更好的發揮它的減肥功效！
3.西瓜：汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。
4.梨：冬天乾燥的氣候，正是吃梨的好季節。
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它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家裡必備的水果！美國食物養生學會專家認為梨是一種低熱量高養分的水果，一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入; 另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
5.桃子：桃子具有清潔腸道的作用。並且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。
6.草莓：減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，説明身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
7.杏：個頭小巧的杏對於減肥的小夥伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助於減少便秘、消化不良和肥胖。
8.檸檬：檸檬富含豐富的維生素C和
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檸檬酸和豐富的纖維，有助於減少便秘、消化不良和肥胖。
9.椰子：椰子的果實含有油具有生熱效應，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易於減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。
10.石榴：石榴包含有豐富的抗氧化劑，説明消除體內毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食慾，從而達到減肥的效果。
11.哈密瓜：哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

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