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标题: 日常飲食禁忌常識睡前絕對不能吃的什麼食物 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-8-30 15:46
标题: 日常飲食禁忌常識睡前絕對不能吃的什麼食物

一、睡前絕對不能吃的五種食物

　　1、重口味的東西

　　重口味的東西，也就是指必須控製鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始中和。

　　吸收了鹽分過多的飲食後女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪走體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起身上廁所，造成睡眠品質低落的結果。

　　2、大量的牛奶或花草茶

　　許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色氨酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

　　3、甜食

　　醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

　　4.油膩的東西

　　油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

　　5.酒類

　　常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但其實神經處於休眠的狀態，所以會覺得容易入睡。但是，酒精的抑製作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易輕眠

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