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标题: 你不知道的飲食誤區錯誤的飲食搭配會致命 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-8-31 06:39
标题: 你不知道的飲食誤區錯誤的飲食搭配會致命

一、生活中常見的幾大飲食誤區

　　1.高鈣牛奶比一般牛奶好?

　　近年來，市面上推出不少“高鈣牛奶”、“高鈣奶粉”，讓消費者趨之若鶓。但高鈣牛奶真的比一般牛奶好嗎?

　　真相：一般牛奶的補鈣效果可能更好。

　　專家認為，牛奶之所以被視什麼人不能吃西力士西力士20mg多久吃一次西力士5mg什麼時候吃最好西力士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日片怎麼吃西力士可以治療攝護腺肥大嗎西力士健保給付嗎透析後可以吃西力士嗎西力士有什麼功效西力士可以吃半顆嗎為鈣質最佳來源，是因其中的鈣與磷，呈現鈣質最容易吸收的比例。一旦在牛奶中加入過多鈣質，反而易導致鈣、磷比例不平衡。所以，高鈣牛奶並非一定是“鈣高一籌”，人體也看不見得能照單全收。

　　對策

　　專家提醒，正所謂“過猶不及”，任何營養素的攝取都應秉持“適當均衡”的原則，才是正確的保健之道。想要補鈣時選用一般牛奶就好。

　　2、吃素是最健康的飲食方法?

　　有這樣一群人，他們除了拒絕吃肉之外，還摒棄一切蛋白質食物，有些人選擇這樣的飲食習慣是為了減肥，有些人則認為吃蕎不利於健康。他們認為自己的飲食方法是「健康飲食」。

蛋白質的補充，它們對你很重要。

　　素食者的飲食習慣儘管屬於一種“健康飲食”，但也是一種“偏食”。拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝取不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物性蛋白質。

　　對策

　　素食者不應將牛奶之類的乳製品排斥在外，應適量食用乳製品。此外，常喝豆漿，吃黃豆、海苔和穀物，都能對補充鈣質發揮重要的作用。即使你厭煩油膩食物，但適量攝取有益的脂肪不但有益於健康，還能夠起到防癌的作用。

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