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标题: 蝦皮怎麼吃補鈣_ 吃蝦皮的飲食禁忌4 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-31 14:22
标题: 蝦皮怎麼吃補鈣_ 吃蝦皮的飲食禁忌4
適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D（魚肝油）。不過目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的説明。
2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結
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成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！
3、鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體
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會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天餵1-2次稍有鹹味的食物即可。
補鈣的原則
1、鈣製劑的安全性
不用動物骨粉。目前動物骨粉為原料製作補鈣品已不被提倡，因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中，人若長期服用，易造成二次中毒。
2、鈣元素的含量
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額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜，標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3，不及則缺乏，過量則增加腎結石的危險性，產生便秘、噁心、乏力等，並干擾其他元素的吸收利用等。
3、鈣的吸收率
吸收率取決於以上兩個要素，所以需要優質的食物鈣源，和促進鈣吸收的低聚果糖等。

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