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标题: 優酪乳美容優酪乳喝多了的壞處是什麼2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-31 15:29
标题: 優酪乳美容優酪乳喝多了的壞處是什麼2
6-8小時後，拿出瓷罐，觀察優酪乳是否凝固，凝固證明發酵成功。凝固後，將瓷灌放入冷水中冷卻; 然後重新包裹保鮮膜，放入冰箱儲藏。建議在2-4天內使用完畢。
三、優酪乳每天喝多少合適
每個人每天都有科學的飲水量，優酪乳也是一樣，因為優酪乳有很多的口味因此很多人都非常喜歡喝，有很多人認為優酪乳是可以想喝就喝的，專家建議優酪乳還是要有量的標準的。
每天喝優酪乳最多250毫升早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐后大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯優酪乳（125-250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
現在有人提倡給嬰幼
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兒飲用優酪乳，原因是優酪乳營養素、熱量密度均較高，特別是一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30%的熱量和鈣質以及10%
左右的蛋白質。此外，優酪乳中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，優酪乳中含充足的乳酸菌，並且有適宜的酸度，常飲優酪乳可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。
　　不过，婴幼儿毕竟是特殊的群
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体，母乳应是他们最好的食品，因此不建议半岁以下的婴幼儿饮用酸奶，应以母乳或配方奶为主，当添加辅食后，可适当给予酸奶，但每天不要超过100毫升。半岁后，可适当给予酸奶做为辅食，但一定要遵循由少到多，由稀到稠的原则，即刚开始只给予10毫升左右，用温开水稀释一倍，观察婴幼儿无腹胀、腹泻等不良消化道反应，才可随着月龄的增加及个体的耐受情况，逐渐增加给予量。但1岁前每天不要超过100毫升。
四、酸奶饮用过量的坏处犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
　　每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
　　酸奶并非喝多少都不会胖
　　它本身也含有一定的热量，如果
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在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　酸奶并非老少皆宜
胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝優酪乳。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
飯後喝有利於吸收營養
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一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間; 空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出; 飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

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