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标题: 健康飲食的食譜介紹如何選擇養生的飲食3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-8-31 16:08
标题: 健康飲食的食譜介紹如何選擇養生的飲食3
3.拿个比碟子大的碗，盛上热水，把碟子放上去。
　　4.把鱼胶粉浆放进盛有热水的碗上面，隔着热水搅拌，融化成鱼胶粉液体。
　　5.把鱼胶粉液体倒进凉开水(或饮料)，搅拌
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均匀，有条件的话可以过滤一下。
　　6.把已经混合鱼胶粉液的水(或饮料)+青梅倒进容器，封好容器口，放进冰箱，普通的那格(非冰格)冷藏2~3小时凝固。
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慣
1、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。
一樣，餓的時候，就能隨手取到一份
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強力早餐，為工作及時“加油”。
2、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳里豐富的鈣離子。
它充當著催化劑，使
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身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
3、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。 “無形中給自己一種壓力。
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。
如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
4、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
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麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。

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