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常見的健康食物有哪些 冬季清淡健康食譜有哪些2
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作者:
wumn
时间:
2024-8-31 21:59
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常見的健康食物有哪些 冬季清淡健康食譜有哪些2
二、冬季清淡健康食譜有哪些
1、白菜幫子最有營養
冬季是食用大白菜的最佳季節,食用時,白菜幫子的取捨問題,常常被人們關注。 其實,白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素,遠遠高於白菜內葉和菜心。
2、荸薺營養好處多
薺薺又名馬蹄,性味甘、寒; 具有清熱生津
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,利濕化痰的功效; 適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。 現代醫學也證實薺薺中所含的成分有抑菌的功效。 另外,薺薺還有預防癌症、降低血壓的功效。
蒜味荸薺:在冬旱之時,人們很容易感冒、發熱、咳嗽,推薦一道清熱化痰的食療小方,供您學做。
原料:新鮮荸薺150克,大蒜3瓣,鹽、白糖、醋、麻
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油適量。
做法:荸薺洗净,去皮,切薄片,泡在淡鹽水中,10分鐘后撈出瀝干,放盤內,撒上鹽腌15分鐘,濾去鹽水; 大蒜剝皮洗净,剁細末,撒在荸薺片上; 鍋置火上,放白糖、醋,待白糖溶化,倒在薺薺片上,迅速用碗蓋住,10分鐘后加麻油拌勻即可食用。
功效:清熱化痰,生津利水。 適用於發熱咳嗽,口乾
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口渴,痰多尿赤。
3、山藥補腎作用強
山藥有補脾止瀉,補腎功效,配青魚肉
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增強了健脾益氣之力。 本菜味美鮮嫩,對腎病有較好的保健作用。
山药炒鱼片:适合冬季益气补肾的食疗方。
原料:青鱼肉(草鱼)250克,鲜山药150克,生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。
做法:青鱼肉洗净,切片,用生粉拌匀。鲜山药
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洗净切片;起油锅,倒入葱、姜末煸香,再倒入鱼片、山药片翻炒,加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。
功效:健脾益气。脾虚食少,便溏泄泻者宜食。
4、桂圆粟米粥:
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